求助者（男性，44岁）：你好！打扰一下，我把我去年焦虑后的情况说一下，麻烦你帮助请教一下老师，我这是什么情况？有什么建议或措施能帮助短期内消除症状吗？我的情况是:去年11月19还是20号，我去市场买菜，在这过程中，脑子突然出现了2个画面，一个是高中时候的一个投篮画面，投篮前我提醒自己，这次一定要投入，结果实际上是反而因为提醒而失败。另一个画面是，我自己在观察自己坐在课桌前读书。结果心里不自觉地想，以后读书时老想着自己，那不是分心集中不了注意力？怎么办？就这样心里沉了一下。就好象走岔道一样，慢慢陷了进去。

开始还沒觉得没啥，但随后几天，那2个画面老沒消失，觉得有点问题，就上网查，一查给自己贴了强迫症的标签，当晚就感觉不安，后面几天老想怎么消去画面的事，结果，想到头痛为止，突然感到自己钻牛角尖了。这时才有点醒悟，但己经焦虑了。整个人所有注意力转向自己，另外就是成天觉得有东西抵着自己脑袋，在提醒关注自己，很难受。随后自己硬扛了很久，到了春节前后，越来越厉害，有躯体症状，因为有不太专业的人建议去借助佛教来帮助自己，结果，请教的结果是，人家所说的与要求我去做的，和我的价值观严重冲突，但又觉得让别人帮忙，自己却又不信这些，所以不知道该如何办好而差点陷入更大困惑。在这过程中，我就被人告诫，要放下执着，不要强求，心里当时非常困惑。

在某天去超市买东西时，突然闪出个“强求”这个词，随后有一个星期，这词就高频出现了。我自感问题严重，终于，于3月中在同学及朋友建议下，寻找本地一心理咨询机构，也是通过催眠，终于将部分的情绪释放出来。然后，就感觉慢慢好转，一路都在慢慢走出来，直到4月底，“強求”这个词再次冒出来，像是个病态反射，频繁出现。这个情况持续到5月底，现在“強迫”这个词取待，“強迫”这个词则是在去年年底时，一做些重复动作就冒这个词。但现在则取代“强求”这个词较频繁出现。这些词出现时都伴有焦虑情绪。现在则是出来频率少了，但是还是时不时出现，很烦人，所以，想问老师这是什么情况？有什么办法短期消除吗？

咨询师：这很容易解决的。心理治疗催眠治疗就是：消除化解阴影，转化错误观念，转化负面自动暗示形成正面自动思维，改变行为模式（即应对的策略智慧），把负面的感觉习惯转化为轻松的自然的舒畅的感觉习惯，把恶性循环转变成良性循环。（即阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的习惯了，人就正常了。）要彻底除根才能真正好起来的。

求助者：太好了，终于听到一个好消息。

咨询师：要同时解决五个方面的问题：阴影，负面信念，负面自动暗示习惯，应对问题的智慧，紧张的感觉习惯，缺一不可。

求助者：我心里有个困惑，想请教一下。我自觉自己近几年工作生活都正常顺利，自己也不是那种胆小敏感内向的性格，怎么就焦虑了？感觉人家生活、工作压力比我大得多，性格比我偏执得多的人，都沒焦虑，我怎么就焦虑了？

咨询师：你的问题是不大，但进入恶性循环了，不懂转化成良性循环。人的任何思想，任何情绪，任何行为都会形成习惯，既然能形成不好的习惯让自己成为心理障碍，就一定有办法形成好的习惯让自己恢复健康。

求助者：明白了，谢谢您！

 

图片615：找到关键点，解决好关键点，其实心理障碍很好治疗

找到关键点，解决好关键点，其实心理障碍很好治疗

不同的心理疾病或心理症状是因为心灵受到不同程度和不同类型的伤害，而采取相应的心理防卫机制这个武器来进行自我保护的表现，当阴影化解了，有高质量的支持系统了，内心安全感充足了，看清楚事实真相了，有智慧的应对办法了，就不需要使用那些幼稚的严重束缚心灵的武器来保护自己了，于是心理疾病或心理症状就缓解消失了。

常见的心理防卫机制：1.否定作用  2.歪曲事实  3.向外投射  4.向内投射

5.退行作用  6.幻想作用  7.潜抑作用  8.隔离作用

9.转移作用  10.反向作用  11.抵消作用  12.象征作用

13.补偿作用  14.合理化作用  15.压抑作用  16.升华作用

17.利他作用  18.幽默作用

图片622：身体的不适和症状其实就是我们内心的呼喊和求救信号

身体的不适和症状其实就是我们内心的呼喊和求救信号

身体的疾病可以在一定程度上反映人的心理状态，如一个人厌恶另一个人时，忍不住想吐口水，像要把脏的东西吐出去一样，这象征着要把那个人带来的肮脏感觉“吐出去”。同样的原理，胃溃疡在心理上，象征着“吃不消”。

胃溃疡仿佛在告诉主人：“你的身体已经‘吃不消’了。”

我们的思想可能会欺骗自己，但身体是不会说谎的，身心疾病提醒我们要真诚地面对自己，觉察自己内心的需求，处理和完成过去未完的心愿。

身体的不适和症状其实就是我们内心的呼喊和求救信号。它就像报警器一样提醒我们要采取措施关怀呵护自己，可惜大部分人没有真正理解和明白这些信号的意义，而是采取头痛医头、脚痛医脚的办法，甚至还想方设法把这个报警器切除掉。

图片316：No.4强迫症的原因

No.4强迫症的原因

一个人对同样一件事既肯定又否定，既想做又怕做不好，就会出现一种犹豫不决的心理反应模式，这种模式发生以后，遇到任何事情就会出现对立思维，于是出现强迫思维。

人很多时候都是一个矛盾体，在思想中有着两种相反的、截然不同的观念，而且时常发生战争。如果其中的某一方占据着绝对的优势，我们的情绪和情感就是平静的稳定的。当两者发生冲突的时候，人就变得不安、焦虑、犹豫不决，甚至搞不清楚人生的方向，这就是心灵的交战。

解决心灵交战的关键点：我们究竟是为自己而活还是为别人而活？我们究竟是按照理性规划好的道路来活还是按照自己心灵的感觉来活？

图片507：暗示的本质是自我暗示

暗示的本质是自我暗示

催眠心理疗法的原理是暗示作用。暗示即是自然地、无觉察地、毫无抵触地接受的一种人为有意图的指示。

对他人施加暗示，表面上看，是他人的行为已被我指挥，但仔细分析就会发现，任何人皆如此，只有自己的大脑才能支配自己的行为，他人不论施加什么样的暗示，首先要求自己能接受，这样才能形成观念产生效应。从这个意义上看，暗示的本质实际上是自我暗示。

取得对方信赖是暗示成功的第一步。人类虽具有本能的可暗示性，但同时也具有普遍的反暗示性。

暗示能否奏效，取决于能否克服暗示的三道防线：即认识防线、情感防线、伦理防线等。